Cómo Cultivar la Atención Plena para Mejorar la Productividad y el Bienestar

El entorno laboral puede ser un lugar desafiante para cualquier persona, pero para aquellos de nosotros que somos altamente sensibles, puede presentar desafíos adicionales.

La sobrecarga sensorial, las demandas constantes y el ritmo acelerado pueden ser abrumadores para nuestras mentes sensibles.

Sin embargo, hay una herramienta poderosa que puede ayudarnos a navegar este terreno con mayor facilidad: la práctica del mindfulness, o atención plena.

La atención plena es una forma de estar presente en el momento presente de forma intencional, sin juzgar los pensamientos o las emociones que surgen.

Para las personas altamente sensibles, esto puede significar sintonizar conscientemente con nuestras sensaciones, emociones y pensamientos, y responder a ellos de una manera compasiva y consciente.

Una de las formas más efectivas de practicar el mindfulness en el trabajo es a través de la meditación. Tomarse unos minutos cada día para sentarse en silencio y enfocarse en la respiración puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés.

Para las personas altamente sensibles, puede ser especialmente útil encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde puedan desconectar del ajetreo y el bullicio del entorno laboral.

Otra técnica de mindfulness que puede ser beneficiosa para las personas altamente sensibles es la práctica de la atención plena en la acción.

Esto implica prestar atención plena a las tareas cotidianas mientras las realizamos, ya sea responder correos electrónicos, hacer llamadas telefónicas o participar en reuniones.

Al estar plenamente presentes en lo que estamos haciendo, podemos reducir la distracción y aumentar la eficiencia.

Además de la meditación y la atención plena en la acción, también podemos cultivar la atención plena a través de pequeños rituales diarios.

Esto podría incluir tomar unos minutos cada mañana para establecer una intención para el día, o practicar la gratitud al final del día, reflexionando sobre las cosas por las que estamos agradecidos.

Estos pequeños rituales pueden ayudarnos a mantenernos conectados con nosotros mismos y a cultivar una actitud de aceptación y aprecio hacia nuestras vidas y nuestro trabajo.

Ejercicio Práctico: Respiración Consciente en el Trabajo

Un ejercicio práctico que puedes incorporar en tu día laboral es la respiración consciente.

Toma unos minutos cada hora para hacer una pausa y enfocarte en tu respiración.

Cierra los ojos si es posible y lleva tu atención a la sensación de tu respiración entrando y saliendo de tu cuerpo.

Observa cómo tu vientre se expande con cada inhalación y se contrae con cada exhalación.

Haz esto durante al menos tres respiraciones profundas, permitiéndote soltar cualquier tensión que puedas estar sosteniendo en tu cuerpo.

Luego, vuelve a tu trabajo sintiéndote más centrado y tranquilo.

Al integrar estas prácticas de mindfulness en nuestra vida laboral, podemos experimentar una serie de beneficios.

Desde una mayor claridad mental y una mejor toma de decisiones hasta una mayor sensación de bienestar emocional y una mayor satisfacción en el trabajo, el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para las personas altamente sensibles en el entorno laboral.

En resumen, la práctica del mindfulness puede ser una forma efectiva para las personas altamente sensibles de navegar el entorno laboral con mayor facilidad y comodidad.

Ya sea a través de la meditación, la atención plena en la acción o pequeños rituales diarios, cultivar la atención plena puede ayudarnos a encontrar paz y equilibrio en medio del ajetreo y el bullicio del trabajo.

¡Comienza hoy mismo tu viaje hacia una mayor atención plena en el trabajo y descubre los beneficios que puede aportar a tu vida laboral y personal!

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
Una Persona Altamente Sensible, como tú

Si deseas agendar una cita conmigo para un tratamiento Psicoterapéutico puedes enviarme un correo o contactarme por whatsapp aquí

Mi Viaje con la Meditación Trascendental ha sido extraordinario!

Recuerdo el día en que decidí probar la meditación trascendental como si fuera ayer.

Estaba pasando por un período de estrés abrumador en mi vida, y sentía que mis emociones estaban constantemente fuera de control.

Como una persona altamente sensible, siempre he sido consciente de mis propios pensamientos y sentimientos de una manera más profunda que la mayoría. Aunque esto me permitía apreciar la belleza del mundo que me rodeaba, también significaba que las tensiones cotidianas me afectan más de lo que me gustaría admitir.

Después de una larga búsqueda en el ambiente energético y espiritual, una persona muy amada me habló sobre la meditación trascendental y cómo había transformado su propia vida. Intrigada por la idea de encontrar paz interior en medio del caos, decidí darle una oportunidad.

La meditación trascendental, una técnica de meditación que se originó en la India, se basa en la repetición silenciosa o en voz alta de un mantra personal durante unos 20 minutos dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde.

A diferencia de otras formas de meditación, la meditación trascendental no requiere de una concentración activa o un esfuerzo consciente para eliminar los pensamientos.

En cambio, se trata de permitir que la mente se relaje y se sumerja en un estado de conciencia tranquila y sin esfuerzo. Este proceso ayuda a disminuir la actividad en la parte del cerebro responsable del procesamiento del estrés, lo que conduce a una sensación de calma y relajación profunda.

Mi primera sesión de meditación trascendental fue reveladora.

Encontré un lugar tranquilo, me senté cómodamente y cerré los ojos.

Siguiendo las instrucciones que me habían dado, repetí un mantra en mi mente y me dejé llevar por la experiencia.

Al principio, mis pensamientos seguían divagando, pero con el tiempo, comencé a sentir una profunda sensación de calma y serenidad que nunca había experimentado antes.

Con el paso de los días y las semanas, la meditación trascendental se ha compartido en un pilar fundamental en mi vida.

Descubrí que dedicar unos minutos cada día a esta práctica me permitía enfrentar los desafíos con una perspectiva renovada.

En lugar de reaccionar impulsivamente ante las situaciones estresantes, aprendí a responder desde un lugar de calma y claridad.

Uno de los mayores beneficios que experimenté fue una reducción significativa en mis niveles de ansiedad.

Como persona altamente sensible, siempre había sido propensa a sentirme abrumada por las demandas del mundo exterior.

Sin embargo, la meditación trascendental me proporcionó las herramientas necesarias para gestionar mis emociones de manera más efectiva y mantenerme en equilibrio incluso en los momentos más difíciles.

Además de ayudarme a manejar el estrés, la meditación trascendental también mejoró mi capacidad para conectarme con los demás.

Antes solía sentirme desconectada y distante, pero a medida que profundizaba en mi práctica de meditación, empecé a experimentar una mayor empatía y compasión hacia los demás.

Descubrí que al encontrar paz dentro de mí misma, también podía compartir esa paz con aquellos que me rodeaban.

En resumen, mi viaje con la meditación trascendental ha sido transformador en muchos aspectos.

Me ha enseñado a encontrar la calma en medio del caos, a manejar mis emociones de manera más efectiva y a cultivar una mayor conexión con los demás.

Si eres una persona altamente sensible en busca de paz interior, te animo a que explores la meditación trascendental y descubras los beneficios que puede aportar a tu vida.

Te comparto algunos consejos para practicar la meditación trascendental por primera vez:

Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio tranquilo y libre de distracciones donde puedas sentarte cómodamente durante unos 20 minutos.

Puede ser en tu casa, en la naturaleza o en cualquier otro lugar donde te sientas relajado y seguro.

Elige un mantra: Selecciona un mantra que resuene contigo y que te genere una sensación de calma y serenidad.

Puede ser una palabra o frase corta que repitas silenciosamente en tu mente durante la meditación.

Te recomiendo inicies con el Sonido Primordial: el mantra OM

Adopta una postura cómoda: Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, o si prefieres, puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas.

Lo importante es mantener una postura cómoda y relajada que te permita respirar profundamente.

Cierra los ojos y concéntrate en tu mantra: Cierra suavemente los ojos y comienza a repetir tu mantra en tu mente.

Concéntrate en el sonido y el ritmo de la palabra mientras dejas que tus pensamientos se desvanezcan y te sumerges en un estado de calma y serenidad.

Deja que los pensamientos fluyan: Durante la meditación trascendental, es natural que los pensamientos vengan y vayan.

En lugar de tratar de suprimir tus pensamientos, simplemente obsérvalos y déjalos pasar sin juzgarlos. Luego, vuelve suavemente tu atención a tu mantra.

Practica con regularidad: La práctica regular es clave para obtener los beneficios de la meditación trascendental.

Intenta meditar dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde, durante unos 20 minutos cada vez.

Con el tiempo, notarás una mayor sensación de calma y claridad mental en tu vida diaria.

Recuerda que la meditación trascendental es una práctica personal y única, por lo que es importante experimentar y encontrar lo que funciona mejor para ti.

¡Que la paz y la serenidad te acompañen en tu viaje hacia el bienestar mental y emocional!

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
Una Persona Altamente Sensible, como tú

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Introducción

El biomagnetismo médico es una técnica terapéutica que implica el uso de imanes para equilibrar el pH del cuerpo y tratar enfermedades infecciosas y crónicas.

Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar la salud en general.

La técnica se basa en la teoría desarrollada por el Dr. Isaac Goiz Duran quien descubrió el Par Biomagnético, en la cual expone que las enfermedades son causadas por el desequilibrio del pH del cuerpo, lo cual puede ser corregido mediante la colocación de imanes en puntos específicos del cuerpo.

Durante la sesión, el terapeuta realiza un rastreo al cuerpo por medio del Test Muscular y utiliza imanes de diferente polaridad para equilibrar la energía del cuerpo.

¿Qué son los pares biomagnéticos?

Los pares biomagnéticos son combinaciones de puntos en el cuerpo humano que tienen una carga opuesta y que, al ser colocados juntos, pueden equilibrar el pH del cuerpo y mejorar la salud.

El biomagnetismo médico se utiliza para detectar y tratar las distorsiones en los pares biomagnéticos.

Al identificar y corregir estas distorsiones, se pueden tratar una gran variedad de condiciones de salud, incluyendo las que afectan el sistema nervioso de las personas altamente sensibles (PAS).

Pares biomagnéticos para el sistema nervioso de las personas altamente sensibles

A continuación, te presento algunos de los pares biomagnéticos que pueden apoyar al sistema nervioso de una Persona Altamente Sensible:

Cerebro – Páncreas:

Este par equilibra la producción de insulina y regula el sistema nervioso.

Cerebro – Corazón:

Este par ayuda a regular la presión arterial y el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Cerebro – Tiroides:

Este par ayuda a regular la función de la tiroides, que es importante para la regulación del sistema nervioso.

Cerebelo – Hígado:

Este par ayuda a regular la función hepática y a equilibrar el sistema nervioso.

Rodilla – Rodilla: 

Este par ayuda directamente a estados de ansiedad y depresión profunda

Es importante recordar que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es posible que debas probar varios pares biomagnéticos antes de encontrar el que funciona mejor para ti.

Cuando acudes a un facilitador de esta técnica terapeutica es importante que realice un rastreo personalizado y minucioso para detectar los pares que tu necesitas.

Si tienes problemas de salud mental o física, es importante que consultes con un profesional de la salud. Sin embargo, esta técnica puede complementar tu tratamiento y ayudarte a cuidar y recuperar tu sistema nervioso.

En conclusión, el biomagnetismo médico puede ser una herramienta útil para apoyar al sistema nervioso de una persona altamente sensible.

Al utilizar pares biomagnéticos específicos, se puede equilibrar el pH del cuerpo y mejorar la salud en general. Si estás interesado en esta técnica terapéutica, asegúrate de buscar un terapeuta capacitado y experimentado en biomagnetismo médico.

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
Una Persona Altamente Sensible, como tú

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Introducción

Las Personas Altamente Sensibles (PAS) son individuos que poseen un sistema nervioso más sensible y receptivo a los estímulos del entorno, lo que los lleva a procesar y sentir las emociones con mayor intensidad.

Esto puede hacer que las PAS sean más vulnerables emocionalmente, lo que las lleva a atraer relaciones con personalidades narcisistas y/o borderline, ya que éstas pueden ofrecer una sensación de intensidad y conexión emocional que atrae a las personas altamente sensibles.

Sin embargo, esta relación puede ser muy tóxica y desestabilizante para la persona altamente sensible, quien puede acabar perdiendo su identidad y sentido de sí misma en la relación.

A lo largo de este artículo, exploraremos cómo la alta sensibilidad de las PAS las hace más susceptibles a relacionarse con este tipo de personalidades.

¿Qué son las personalidades narcisistas y borderline?

Antes de hablar de la relación entre las PAS y estas personalidades, es importante definir qué se entiende por “personalidad narcisista” y “personalidad borderline”.

Las personas con personalidad narcisista tienen una necesidad constante de atención y reconocimiento, y pueden tener una falta de empatía hacia los demás.

Las personas con trastorno de personalidad narcisista se caracterizan por tener una exagerada necesidad de atención y admiración, sentirse superiores y tener una falta de empatía hacia los demás. Algunas de las características más comunes incluyen:

Autoestima inflada:

Las personas con narcisismo tienden a tener una gran opinión de sí mismas, considerándose superiores a los demás en casi todos los aspectos.

Necesidad de admiración:

Buscan constantemente la admiración y la aprobación de los demás, esperando ser el centro de atención en todo momento.

Falta de empatía:

Tienen una dificultad para comprender o identificarse con los sentimientos y necesidades de los demás.

Envidia y celos:

Suelen sentir envidia y celos de los demás, especialmente de aquellos que perciben como una amenaza a su autoestima o posición.

Comportamiento arrogante:

Pueden actuar de manera arrogante y prepotente, menospreciando a los demás y mostrando un desprecio hacia aquellos que no los admiran.

Fantasías de poder y éxito:

Tienen grandes fantasías sobre su poder, éxito y logros, y esperan que los demás los reconozcan y los admiren por ellos.

Necesidad de control:

Buscan controlar y dominar a los demás, imponiendo sus propias ideas y decisiones.

Es importante destacar que no todas las personas con personalidad narcisista tienen un trastorno de personalidad, pero cuando el narcisismo es tan extremo que interfiere con la vida cotidiana, entonces se puede hablar de un trastorno de personalidad narcisista.

Por otro lado, las personas con trastorno de personalidad borderline (también conocido como trastorno límite de la personalidad) se caracterizan por tener una gran inestabilidad emocional, impulsividad, una imagen de sí mismos negativa y problemas en las relaciones interpersonales. Algunas de las características más comunes incluyen:

Inestabilidad emocional:

Las personas con trastorno borderline suelen tener cambios de humor extremos y rápidos, lo que puede hacer que parezcan impredecibles o difíciles de entender.

Impulsividad:

Tienen dificultades para controlar sus impulsos, lo que puede llevar a comportamientos arriesgados o destructivos, como el abuso de sustancias, la promiscuidad o el juego compulsivo.

Imagen negativa de sí mismos:

A menudo tienen una baja autoestima, se sienten vacíos y tienen una imagen negativa de sí mismos. Esto puede llevar a comportamientos autodestructivos, como el corte o la ideación suicida.

Miedo al abandono:

Suelen tener un gran miedo al abandono y pueden actuar de manera desesperada para evitar que las personas importantes en sus vidas los abandonen.

Relaciones interpersonales turbulentas:

Tienden a tener relaciones interpersonales inestables y turbulentas, que pueden alternar entre la idealización y la devaluación.

Sentimientos intensos:

Sus emociones son muy intensas y pueden sentirse abrumados por ellas, lo que puede llevar a episodios de llanto o ira intensa.

Es importante destacar que estas características son comunes en personas con trastorno borderline, pero no todas las personas con estos rasgos tienen un trastorno de personalidad borderline.

Si tu o tu pareja presentan algunas de estas caracteristicas y sientes que estas en peligro tu o tu pareja, es importante que acudan a la evaluación con un profesional de la Salud Mental.

¿Por qué las PAS son más susceptibles a relacionarse con personalidades narcisistas y borderline?

Las PAS pueden tener ciertas características que las hacen más susceptibles a relacionarse con personalidades narcisistas y borderline. Por ejemplo, las PAS tienden a ser altamente empáticas, lo que las lleva a ser más tolerantes hacia el comportamiento de estas personalidades, y a menudo justifican su comportamiento en lugar de establecer límites saludables.

Además, las PAS pueden tener una mayor necesidad de agradar a los demás y evitar conflictos, lo que puede llevarlas a ser manipuladas por estas personalidades y tener un serio impacto negativo en las PAS.

Estas relaciones pueden ser emocionalmente agotadoras y abusivas, lo que puede llevar a las PAS a experimentar ansiedad, depresión y estrés emocional.

Además, estas relaciones pueden afectar la autoestima y la confianza de las PAS, lo que puede llevar a una mayor dependencia emocional de estas personalidades.

Es importante que las PAS aprendan a protegerse de las relaciones con personalidades narcisistas y borderline. Algunas estrategias incluyen:

• Establecer límites saludables
• Trabajar en la autoestima y la confianza en sí mismas
• Estar siempre bien informado sobre estos temas de Salud Mental
• Hablarlo con las redes de apoyo cercanas como la familia o amistades.
• Buscar ayuda profesional para procesar y superar el trauma emocional de estas relaciones.

¿Qué opinas?

Compartenos si tu has tenido una relación así y como lo has superado

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
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Introducción

La ansiedad es una emoción normal y común en la vida de las personas. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva y se presenta en situaciones cotidianas, puede convertirse en un trastorno.

El trastorno de ansiedad es una condición mental en la que la persona experimenta miedo y preocupación intensos en situaciones que, para la mayoría de las personas, no son amenazantes.

En este artículo, exploramos cómo el trastorno de ansiedad afecta a las personas altamente sensibles, sus síntomas y factores de riesgo, y proporcionamos algunas recomendaciones para tratar y manejar esta condición.

¿Qué es el trastorno de ansiedad?

El trastorno de ansiedad es una condición mental que se caracteriza por la presencia de miedo y preocupación intensos y excesivos en situaciones que, para la mayoría de las personas, no son amenazantes.

Esta condición puede interferir significativamente en la vida cotidiana de la persona, limitando su capacidad para realizar actividades normales y afectando su calidad de vida.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

• Trastorno de Ansiedad Generalizada
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo
• Trastorno de Pánico
• Trastorno de Estrés Postraumático.

Cada tipo de trastorno tiene sus propios síntomas y criterios de diagnóstico, pero todos comparten la presencia de ansiedad excesiva e irracional como síntoma principal.

Síntomas mentales y físicos del trastorno de ansiedad

Los síntomas del trastorno de ansiedad pueden variar ampliamente de una persona a otra. Algunos síntomas comunes incluyen:

• Preocupación excesiva y persistente
• Miedo irracional
• Sensación de estar en peligro o en riesgo constante
• Sensación de que algo malo va a suceder
• Dificultad para concentrarse
• Irritabilidad
• Insomnio o dificultad para conciliar el sueño
• Fatiga
• Palpitaciones del corazón
• Sudoración
• Temblores
• Mareo
• Dificultad para respirar
• Dolor en el pecho

La ansiedad también puede manifestarse físicamente, lo que a menudo es un indicador de que la ansiedad se ha convertido en un trastorno.

Es importante tener en cuenta que, en algunos casos, los síntomas físicos pueden ser el resultado de una enfermedad física, por lo que es importante consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud.

Cómo afecta el trastorno de ansiedad a las personas altamente sensibles

Las personas altamente sensibles son más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad debido a la forma en que su sistema nervioso responde al estrés y a la sobrecarga sensorial.

Debido a que las personas altamente sensibles procesan la información sensorial de manera más profunda y detallada que otras personas, pueden sentirse más abrumadas por los estímulos externos. Esto puede conducir a niveles más altos de ansiedad y estrés.

Además, las personas altamente sensibles son más conscientes de las emociones de los demás, lo que puede hacer que se sientan más ansiosas en situaciones sociales.

Las personas altamente sensibles pueden ser más susceptibles a sentirse abrumadas por las emociones de los demás y pueden tener dificultades para establecer límites emocionales adecuados.

Factores de riesgo del trastorno de ansiedad

Además de la alta sensibilidad, hay otros factores de riesgo que pueden contribuir al desarrollo del trastorno de ansiedad, incluyendo:

• Antecedentes familiares de trastornos de ansiedad u otros trastornos mentales
• Trauma o eventos estresantes significativos
• Dificultades económicas o laborales
• Enfermedad física crónica

Recomendaciones

Si sospechas que puedes estar experimentando trastorno de ansiedad, es importante buscar ayuda profesional.

Un profesional de la salud mental puede evaluar tus síntomas y proporcionar un plan de tratamiento personalizado. Algunas opciones de tratamiento incluyen:

Terapia cognitivo-conductual: esta forma de terapia se enfoca en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos que pueden estar contribuyendo a la ansiedad.

Terapia de exposición: esta forma de terapia implica exponer gradualmente a la persona a las situaciones que le causan ansiedad para ayudarla a superar el miedo.

Psicoterapia gestalt: Esta terapia se enfoca en el aquí y ahora, ayudando a la persona a tomar conciencia de sus pensamientos, emociones y comportamientos en el momento presente, para poder comprender y modificar aquellos patrones que puedan estar generando su ansiedad.

También puede ayudar a la persona a fortalecer su capacidad de autorregulación emocional, a través de ejercicios de mindfulness y de la exploración de sus emociones y sensaciones corporales.

Asimismo, se puede trabajar en la identificación y expresión de necesidades y límites personales, lo que puede disminuir la sensación de vulnerabilidad y la tendencia a sobrecomprometerse con las demandas de los demás.

Medicamentos: en algunos casos, se pueden prescribir medicamentos para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

Terapias Alternativas Complementarias: existen tratamientos dentro de la medicina alternativa que pueden apoyarte a aliviar los sintomas y comprender esta enfermedad, algunas terapias son la Acupuntura, el Biomagnetismo Médico, entre otras.

Además del tratamiento profesional, hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo para manejar tu ansiedad. Aquí hay algunas recomendaciones:

• Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.
• Mantener una dieta saludable y equilibrada.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño regular.
• Establecer límites emocionales adecuados en tus relaciones.
• Reducir el consumo de cafeína y alcohol.
• Tomar tiempo para hacer cosas que disfrutas y te hacen sentir bien.

Conclusión

El trastorno de ansiedad puede ser una condición debilitante e incapacitante para cualquier persona, pero puede ser especialmente difícil para las personas altamente sensibles.

Al comprender los síntomas y factores de riesgo del trastorno de ansiedad, y al buscar ayuda profesional y tomar medidas para manejar la ansiedad, puedes mejorar tu calidad de vida y tu bienestar emocional.

Si estás experimentando síntomas de ansiedad, no dudes en buscar ayuda.

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
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Biomagnetismo Médico y Trastornos Mentales

Las enfermedades mentales son una de las principales causas de discapacidad en el mundo.

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, de acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud.

Según los estudios realizados por el Dr Isaac Goiz, descubridor del Par Magnético, los agentes patógenos (bacterias, virus, parásitos y hongos) y las relaciones entre sí son causa de enfermedades, incluyendo lo que llamamos enfermedades de origen desconocido.

Esos agentes patógenos necesitan y causan una distorsión en el PH de los tejidos y los órganos, haciéndolos más ácidos o más alcalinos.

Esta alteración conduce a la disfunción de los tejidos y órganos y como resultado tenemos los síntomas de las enfermedades.

La forma de proceder del Biomagnetismo Médico está basada en la existencia de una reacción muscular instantánea del cuerpo, dependiendo de las propiedades magnéticas de los patógenos y del tejido o el órgano.

La gran mayoría de las enfermedades orgánicas, trastornos emocionales y mentales son provocadas por los microorganismos patógenos.

La aplicación de dos imanes de mediana intensidad de carga contraria, positiva y negativa, en partes específicas de nuestro cuerpo, recupera el equilibrio o PH neutro y de este equilibrio depende nuestra salud.

Descubre cómo el Biomagnetismo es una Terapia Alternativa efectiva para el tratamiento de Enfermedades Mentales.

El Terapeuta en Biomagnetismo y profesor del Centro de Salud Biointegral, Luis Eduardo de la Torre, nos comparte su valioso conocimiento.

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¿Qué son las neuronas espejo y la insula?

Las neuronas espejo son un tipo especial de neuronas que se activan tanto cuando una persona realiza una acción como cuando observa a otra persona realizando esa misma acción. En otras palabras, estas neuronas reflejan la acción de los demás en nuestro propio cerebro.

Por otro lado, la insula es una región del cerebro que está involucrada en la conciencia corporal, la empatía, la toma de decisiones y la percepción del dolor.

¿Qué tienen que ver las neuronas espejo y la insula con la alta sensibilidad?

La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad que se caracteriza por una mayor capacidad para procesar información sensorial y emocional.

Las personas altamente sensibles (PAS) suelen tener una mayor sensibilidad a estímulos como el ruido, las luces brillantes, las texturas y los olores. También tienden a ser más empáticas y a sentir más profundamente las emociones propias y ajenas.

Se ha descubierto que las PAS tienen una mayor activación de las neuronas espejo y la insula en comparación con las personas que no tienen este rasgo de personalidad.

Esto significa que las PAS son más propensas a sentir empatía y a imitar las emociones y acciones de los demás.

Por ejemplo, si una PAS ve a alguien llorando, es probable que sienta su dolor y se sienta emocionalmente afectada. Del mismo modo, si alguien está hablando en un tono fuerte, es posible que la PAS sienta la necesidad de hablar también en un tono fuerte para imitar la emoción que percibe.

¿Qué beneficios y desventajas tiene ser una persona altamente sensible?

La alta sensibilidad puede tener tanto ventajas como desventajas. Por un lado, las PAS tienden a ser más empáticas y compasivas con los demás, lo que las hace excelentes cuidadoras, amigos y líderes. También tienen una mayor capacidad para percibir los detalles y las sutilezas del entorno, lo que puede llevar a un mayor disfrute de las artes y la naturaleza.

Por otro lado, la alta sensibilidad también puede llevar a la sobrecarga sensorial y emocional, lo que puede resultar abrumador y estresante.

Las PAS pueden sentirse fácilmente desbordadas por el ruido, el caos y la multitud, lo que puede limitar su capacidad para participar plenamente en la vida social y laboral.

Aquí te dejo algunas sugerencias para gestionar la alta empatía de las personas altamente sensibles debido a las neuronas espejo:

Establece límites: Las personas altamente sensibles pueden ser muy sensibles a las emociones y necesidades de los demás, lo que puede llevar a que se sientan abrumadas y agotadas emocionalmente.

Es importante que aprendan a establecer límites y a decir “no” cuando sea necesario para proteger su energía y su bienestar emocional.

Practica la meditación y el mindfulness: La meditación y el mindfulness son técnicas que pueden ayudar a las personas altamente sensibles a regular sus emociones y a mantenerse centradas en el presente.

Estas técnicas pueden ayudarles a gestionar mejor su empatía y a evitar sentirse abrumadas por las emociones de los demás.

Busca actividades que te ayuden a recargar energía: Las personas altamente sensibles pueden sentirse fácilmente agotadas por el estrés y la sobrecarga sensorial.

Es importante que encuentren actividades que les ayuden a recargar energía y a reducir el estrés, como practicar ejercicio físico, leer un libro, escuchar música, entre otras.

Busca apoyo emocional: Las personas altamente sensibles pueden beneficiarse de buscar apoyo emocional, ya sea a través de amigos, familiares o terapia.

Hablar con alguien que te entienda y te escuche puede ser una gran ayuda para procesar tus emociones y sentimientos.

Practica la empatía positiva: En lugar de enfocarse en la empatía negativa, es decir, sentir dolor y sufrimiento de los demás, las personas altamente sensibles pueden practicar la empatía positiva, es decir, enfocarse en la alegría y la felicidad de los demás.

Al celebrar las alegrías de los demás, las personas altamente sensibles pueden reducir su estrés emocional y sentirse más conectadas con los demás.

Resumen

En resumen, gestionar la alta empatía de las personas altamente sensibles debido a las neuronas espejo puede ser un desafío, pero hay muchas técnicas y estrategias que pueden ayudarles a mantener su bienestar emocional y físico.

Al establecer límites, practicar la meditación y el mindfulness, buscar actividades para recargar energía, buscar apoyo emocional y practicar la empatía positiva, las personas altamente sensibles pueden gestionar su empatía de manera saludable y efectiva.

Con cariño

Psic. Gaby Ruiz,
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