Mi Viaje con la Meditación Trascendental ha sido extraordinario!
Recuerdo el día en que decidí probar la meditación trascendental como si fuera ayer.
Estaba pasando por un período de estrés abrumador en mi vida, y sentía que mis emociones estaban constantemente fuera de control.
Como una persona altamente sensible, siempre he sido consciente de mis propios pensamientos y sentimientos de una manera más profunda que la mayoría. Aunque esto me permitía apreciar la belleza del mundo que me rodeaba, también significaba que las tensiones cotidianas me afectan más de lo que me gustaría admitir.
Después de una larga búsqueda en el ambiente energético y espiritual, una persona muy amada me habló sobre la meditación trascendental y cómo había transformado su propia vida. Intrigada por la idea de encontrar paz interior en medio del caos, decidí darle una oportunidad.
La meditación trascendental, una técnica de meditación que se originó en la India, se basa en la repetición silenciosa o en voz alta de un mantra personal durante unos 20 minutos dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde.
A diferencia de otras formas de meditación, la meditación trascendental no requiere de una concentración activa o un esfuerzo consciente para eliminar los pensamientos.
En cambio, se trata de permitir que la mente se relaje y se sumerja en un estado de conciencia tranquila y sin esfuerzo. Este proceso ayuda a disminuir la actividad en la parte del cerebro responsable del procesamiento del estrés, lo que conduce a una sensación de calma y relajación profunda.
Mi primera sesión de meditación trascendental fue reveladora.
Encontré un lugar tranquilo, me senté cómodamente y cerré los ojos.
Siguiendo las instrucciones que me habían dado, repetí un mantra en mi mente y me dejé llevar por la experiencia.
Al principio, mis pensamientos seguían divagando, pero con el tiempo, comencé a sentir una profunda sensación de calma y serenidad que nunca había experimentado antes.
Con el paso de los días y las semanas, la meditación trascendental se ha compartido en un pilar fundamental en mi vida.
Descubrí que dedicar unos minutos cada día a esta práctica me permitía enfrentar los desafíos con una perspectiva renovada.
En lugar de reaccionar impulsivamente ante las situaciones estresantes, aprendí a responder desde un lugar de calma y claridad.
Uno de los mayores beneficios que experimenté fue una reducción significativa en mis niveles de ansiedad.
Como persona altamente sensible, siempre había sido propensa a sentirme abrumada por las demandas del mundo exterior.
Sin embargo, la meditación trascendental me proporcionó las herramientas necesarias para gestionar mis emociones de manera más efectiva y mantenerme en equilibrio incluso en los momentos más difíciles.
Además de ayudarme a manejar el estrés, la meditación trascendental también mejoró mi capacidad para conectarme con los demás.
Antes solía sentirme desconectada y distante, pero a medida que profundizaba en mi práctica de meditación, empecé a experimentar una mayor empatía y compasión hacia los demás.
Descubrí que al encontrar paz dentro de mí misma, también podía compartir esa paz con aquellos que me rodeaban.
En resumen, mi viaje con la meditación trascendental ha sido transformador en muchos aspectos.
Me ha enseñado a encontrar la calma en medio del caos, a manejar mis emociones de manera más efectiva y a cultivar una mayor conexión con los demás.
Si eres una persona altamente sensible en busca de paz interior, te animo a que explores la meditación trascendental y descubras los beneficios que puede aportar a tu vida.
Te comparto algunos consejos para practicar la meditación trascendental por primera vez:
Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio tranquilo y libre de distracciones donde puedas sentarte cómodamente durante unos 20 minutos.
Puede ser en tu casa, en la naturaleza o en cualquier otro lugar donde te sientas relajado y seguro.
Elige un mantra: Selecciona un mantra que resuene contigo y que te genere una sensación de calma y serenidad.
Puede ser una palabra o frase corta que repitas silenciosamente en tu mente durante la meditación.
Te recomiendo inicies con el Sonido Primordial: el mantra OM
Adopta una postura cómoda: Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, o si prefieres, puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas.
Lo importante es mantener una postura cómoda y relajada que te permita respirar profundamente.
Cierra los ojos y concéntrate en tu mantra: Cierra suavemente los ojos y comienza a repetir tu mantra en tu mente.
Concéntrate en el sonido y el ritmo de la palabra mientras dejas que tus pensamientos se desvanezcan y te sumerges en un estado de calma y serenidad.
Deja que los pensamientos fluyan: Durante la meditación trascendental, es natural que los pensamientos vengan y vayan.
En lugar de tratar de suprimir tus pensamientos, simplemente obsérvalos y déjalos pasar sin juzgarlos. Luego, vuelve suavemente tu atención a tu mantra.
Practica con regularidad: La práctica regular es clave para obtener los beneficios de la meditación trascendental.
Intenta meditar dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde, durante unos 20 minutos cada vez.
Con el tiempo, notarás una mayor sensación de calma y claridad mental en tu vida diaria.
Recuerda que la meditación trascendental es una práctica personal y única, por lo que es importante experimentar y encontrar lo que funciona mejor para ti.
¡Que la paz y la serenidad te acompañen en tu viaje hacia el bienestar mental y emocional!
Con cariño
Psic. Gaby Ruiz,
Fundadora y Psicoterapeuta Gestalt del Centro de Conciencia Integral
Una Persona Altamente Sensible, como tú
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